Instituto Electoral presenta exposición virtual “Ergonomía y Teletrabajo”, para bienestar físico-psicosocial de la ciudadanía
El Instituto Electoral de la Ciudad de México (IECM) realizó la “Exposición sobre Ergonomía y Teletrabajo”, impartida por la especialista en Ciencias Socio-Médicas, la Doctora Irene Mújica Morales, con el fin de promover el bienestar físico y psicosocial, y el desarrollo de actividades laborales desde el hogar en condiciones óptimas.
En su presentación, la Doctora Irene Mújica Morales expuso que la movilización de las actividades laborales, a causa de la pandemia por COVID-19, conllevo al acercamiento a tecnologías que para muchas personas resultaron nuevas, por ello se reestructuró la forma de realizar el trabajo para poder desarrollarlo desde cualquier ámbito. Por lo anterior, explicó que la ergonomía busca siempre un equilibrio entre salud y productividad, es decir, adaptar herramientas de trabajo y condiciones ambientales a las capacidades anatómicas, fisiológicas y psicológicas de las personas, con la finalidad de ser saludables y esto se proyecte en la productividad.
Punteó que para tener un equilibrio entre salud y productividad se deben conocer las características tanto físicas como psicológicas de las personas para llegar a ese bienestar; por otro lado, también refirió en factores de riesgo ergonómico los cuales son aquellos que se pueden provocar con un esfuerzo físico, movimientos repetitivos o posturas forzadas durante la actividad laboral, generando fatiga, accidentes o enfermedades de trabajo.
Mújica Morales advirtió es necesaria una capacitación para las y los trabajadores del uso correcto del mobiliario, para que, de acuerdo a las necesidades ergonómicas individuales, realicen una adaptación del espacio de trabajo en sus hogares para el mejor desempeño de las actividades, independientemente del tiempo destinado para ello.
Recomendó usar una mesa con superficie necesaria para colocar las herramientas a utilizar, la altura de la mesa debe tener espacio suficiente para mover las piernas, por lo que se sugiere un rango de 70 a 75 centímetros del piso para el ajuste de la altura de la silla, se debe cuidar que los pies estén paralelos a la superficie del piso, en contacto con el suelo y las rodillas dobladas aproximadamente a 90°.
En cuanto al equipo de cómputo, dijo que el monitor debe estar a una distancia entre 40 y 75 centímetros de la persona usuaria, ubicado de frente y, si esto no es posible por el tipo de mobiliario, no debe colocarse más allá de 30° hacia un lado o hacia abajo del nivel de los ojos. El teclado y el ratón deben permitir a la persona trabajar con los codos doblados y las muñecas deben permanecer rectas.
Sobre la postura adecuada, recomendó una neutral, relajada en donde las articulaciones no estén torcidas y la columna está alineada, para una postura estable; el rango de inclinación de la columna apoyada en el respaldo debe ser de 90°.Propuso para periodos de trabajo prolongados realizar movimientos, hacer estiramientos, pausas de 5 a 10 minutos por cada hora de trabajo y pausas visuales de 10 a 15 segundos cada 30 minutos para evitar resequedad en los ojos.
Sobre el perfil, dijo que las trabajadoras y trabajadores, deben tener alto desempeño y automotivación, ser diestras para establecer rutinas y cumplir con plazos para la entrega de trabajo. Además, deben poseer independencia y confianza. De igual forma, invitó a buscar la comodidad en la soledad y no tener miedo al aislamiento.
Recomendó manejar horarios y habilidades organizacionales para cumplir con los tiempos de entrega, concentración y gran capacidad de comunicación a distancia para mantener contacto con las personas superiores jerárquicas, así como con compañeras y compañeros, a fin de proveer la información necesaria y actualizaciones.
Durante su exposición, la doctora en Ciencias Socio-Médicas realizó diversos ejercicios de relajación, estiramientos y movimientos para lograr que los músculos y nervios de nuestro cuerpo se pueden destensar.
La presentadora de dicha charla virtual. Carolina del Ángel Cruz, Presidenta de la Comisión Permanente de Igualdad de Género y Derechos Humanos del IECM, aseguro que lo expuesto no servirá solo para el trabajo en casa, sino para las actividades del día a día; destaco, dentro del órgano laboral capitalino se implementan practicas permanentes de igualdad laboral y no discriminación en beneficio de los trabajadores, de igual manera existen diversas acciones favorables para el bienestar físico, psicoemocional y para el desarrollo pleno de las capacidades en un ambiente laboral con condiciones óptimas.
